contraction pliométrique def
En outre, c’est un type de travail musculaire particulièrement intéressant pour qui veut gagner en puissance musculaire. Une action musculaire est dite pliométrique si le muscle passe immédiatement de l'état d'étirement (phase excentrique) à l'état de contraction (concentrique). 0000008183 00000 n Définition. Stato-dynamique : définition, utilisation, but Qu’est-ce que le travail en stato-dynamique ? Pourquoi intégrer la pliométrie au football. Autrement dit, une contraction pliométrique est la combinaison d’une phase concentrique immédiatement suivie d’une phase excentrique de façon dynamique. 0000024725 00000 n La contraction isométrique est généralement considérée comme étant celle qui produit le maximum de force volontaire. Abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés. 0000007501 00000 n Maurice Blondel est un philosophe français. Il a développé une philosophie de l'action intégrant des éléments du pragmatisme moderne dans le contexte de la philosophie chrétienne. La pliométrie est un type de travail musculaire. 0000012388 00000 n contraction isometrique. Par exemple, si vous prenez un verre posé sur une table pour boire son contenu, vous amènerez le verre à la bouche en réalisant une contraction concentrique du biceps. 0000003941 00000 n Par exemple, si vous essayez de soulever une charge trop lourde, vous contracterez au maximum vos muscles mais malgré tout, vous nâarriverez pas à bouger la charge. <> 0000004737 00000 n Notez ici que cette définition est la même que celle que l’on attribue communément à excentrique travail d’un muscle accompagné de son allongement au lieu du raccourcissement normal). 0000028973 00000 n 0000004242 00000 n Désavantages. Par exemple, si vous essayer de soulever une charge trop lourde, vous contracterez au maximun vos muscles mais malgré tout vous n'arriverez pas à… Trouvé à l'intérieur – Page 36La définition de différentes fibres musculaires est indispensable dans la mesure où chaque muscle ou groupe musculaire ... LES DIFFÉRENTES RÉGIMES DE CONTRACTION ÉLECTROSTIMULATION ISOMÉTRIQUE ANISOMÉTRIQUE Concentrique Pliométrie ... Ce trajet neurologique active le réflexe 0000242209 00000 n 0000002470 00000 n A l’opposé de la contraction concentrique, la contraction excentrique se … Cet enchaînement devra se faire dans un temps très court, un à deux dixièmes de seconde pour exploiter la propriété élastique du muscle. Cela implique 0000012779 00000 n Publié par Admin La contraction excentrique. Si nous mettons tout cela en contexte, une contraction pliométrique signifie donc « une contraction où la longueur des fibres musculaires s’accroit, où le muscle s’allonge ». Cette plasticité se retrouve dans l’entraînement musculaire. Le but de ce livre est donc de donner aux lecteurs - qu'ils soient entraîneurs en formation ou en questionnement, étudiants en sciences et techniques des activités physiques et sportives (STAPS) ou pratiquants éclairés - les clefs des ... Cette qualité physique majeure concerne les efforts courts et de très forte intensité qui sont souvent décisifs dans l’activité. https://www.irbms.com/these-musculation-definitions-generalites-methodes 0000020223 00000 n Si les deux types de contractions, que nous venons de voir, sont liés au mouvement, la contraction isométrique est caractérisée par une absence de déplacement. Savez-vous que la course à pied avec une prise d'appui avant-pied met en oeuvre une toute autre biomécanique ? Pour faire simple, on parle de pliométrie lorsque un athlète va enchaîner une contraction excentrique (muscle s’allonge) avec une contraction concentrique (muscle se raccourcit). C’est le travail le plus fonctionnel et le plus révélateur de ce que l’on attend de nos tendons, notamment au niveau du quadrant inférieur pour la locomotion. }a������ L�bhvm���m3� �ܟtM7��p|�?i�m��잕�I��O�[���l�5�9~�m�A��W�S,��?ڟ7H���+z��u����/�b�����3)�SՀ���"��A��&�h��;��h��.�\���v��j�� k�:h&-�2��9�/ω�ء�6V�/{7 �,bf~��u?Um�|Y��mIJ��"��F;���T���e��m�;~���%A:��+NR����r3�p����5�)�X��_4���Z�t��:!�����������M'���k��|xG�-��S����s���T����dlt�zu������b�tӫQ�uQmӹ��d">:/�g���M? 0000321592 00000 n L’objectif est de produire une contraction plus forte. Il s’agit donc de la contraction du muscle pour résister à une contrainte sans qu’il n’y ait de mouvement articulaire. Période de latence plus longue, période de contraction plus longue et période de relaxation plus courte : Une augm La pliométrie est la combinaison de la contraction concentrique immédiatement suivie d’une contraction excentrique de façon dynamique. 3 types de contractions musculaires : 1) Isométrie (régime isométrique) 2) Anisométrie ou contraction isotonique. #Physiologie. Le seul inconvénient réel de la formation pliométrique est le risque élevé de blessure. Toutes ces méthodes ne sont pas nécessairement des méthodes pliométriques mais elles contribuent à développer les différentes composantes d’un mouvement pliométrique (ce qui explique la longue partie théorique pour bien comprendre pourquoi on fait tel ou … 0000004998 00000 n 0000313699 00000 n Figure 4 : Relation entre force, vitesse et longueur du sarcomère lors de la contraction pliométrique (Schéma issu de Cometti et al. 0000033308 00000 n 0000070113 00000 n Notez ici que cette définition est la même que celle que l’on attribue communément à excentrique travail d’un muscle accompagné de son allongement au lieu du raccourcissement normal). Michel Pradet , lui, parle d’une contraction de type concentrique qui est optimisée par une contraction excentrique au préalable. LES REGIMES DE CONTRACTION MUSCULAIRE. Comme tous Les contractions concentrique et excentrique reposent sur des mouvements tandis que la contraction isométrique est un exercice statique. Pourquoi est-ce un régime clé ? 0000009989 00000 n Cet ouvrage présente l'originalité de véritablement intégré la préparation physique du joueur à des situations spécifiques au football. 0000321111 00000 n Vc;��u���S�_�u+&���֖���@)WT���'�?U~-������c@+���%�"��:�W-�s���C����i������5zj���Yb�35lmc}�;�'��d$DG�.�]W�����E ��3� �}}�[���-����P�iǂ�١��l��a�%%f���H�1V3o8�n�����E�����-�1O���$O��G���p�q��ab�E�['E��M�\ �e�o(�A� Définition : la pliométrie induit un allongement du muscle (phase excentrique) préalable à un raccourcissement lors d’une contraction (phase concentrique). Sans celle-ci, votre verre tomberait sur la table. Nous pouvons rencontrer ce genre de sollicitations en particulier lors de sauts avec contre-mouvement. Je ne suis pas d'accord avec la comparaison à l'extension d'un vérin pour retrouver sa position initiale! 0000310603 00000 n 0000087514 00000 n Par contre, il est au cœur de la dynamique de course à pied. 5 0 obj dynamique (con centrique ou e xcentri que) Les régimes de con traction : Syn thèse:-Isométrique -Anisométriques : Concentrique Ex centrique Pliométrique. Le contraction pliométrique d'un muscle Elle survient lorsqu'elle exerce une force inférieure à une résistance opposée, ce qui entraîne une augmentation longitudinale du muscle en question. 0000174779 00000 n On retrouve également cette composition dans les ligaments et les aponévroses. La méthode pliométrique était utilisée pour la première fois concrètement par les athlètes usses pou s’ent aine. bonjour, tas pas explliqué la pliométrique. Vous avez peut être déjà entendu parler de contractions concentriques, excentriques ou isométriques. Qu’apporte l’entrainement pliométrique ? La pliométrie est le régime de contraction musculaire de base : la quasi-totalité des activités intensives utilisent ce régime de contraction. À vélo, il n’y a que de la poussée et pas de freinage… et pas de tendinite ! Définition de l’exercice pliométrique: Les exercices pliométriques, également appelés entraînements au saut ou simplement plios, sont des mouvements qui obligent les muscles à se déplacer avec autant d’efforts en un minimum de temps. 0000008612 00000 n 0000011568 00000 n Ce dernier enregistre la variation de longueur et la rapidité de l'étirement et transmet ces signaux à la moelle épinièrequi intègre cette information. En régime isométrique, les points d’insertions musculaires restent fixes. 0000005439 00000 n %PDF-1.4 %���� La contraction excentrique. Les points d’insertion musculaire se rapprochent et le muscle se raccourcit. La deuxième chose qui va t’aider est le réflexe myo… 0000011713 00000 n L'entrainement fonctionnel au service des desequilibres musculaires pour reduire les risques de petits bobos (comme les tendinites, certaines migraines), les baisses de performances sportives. C’est en réalité un abus de langage : le régime de contraction pliométrique est la combinaison des autres régimes de contraction, soutenue à la fois par les composantes élastiques et des systèmes réflexes. 0000218603 00000 n Permettez moi de prendre une seconde pour vous expliquer en quoi consiste la pliométrie. Il sâagit du type de contraction le plus connu. On utilise donc un cycle avec deux composantes au lieu de ne travailler qu’une seule. En sport, la prophylaxie ou athlétisation préventive couvre le domaine de la prévention de la blessure. À l'heure de la construction d'une performance, repoussant toujours d'avantage les limites humaines et dans un contexte de ... La force produite et le coût énergétique (rapport de l’énergie métabolique consommée sur la vitesse de déplacement). Dans le cadre d'une contraction pliométrique, cet exercice du développé couché est un peu différent. Trouvé à l'intérieur – Page 84La vitesse Le temps de réaction complexe est quant à lui défini comme étant l'aptitude à réagir rapidement et le 4.1 Définition plus adéquatement possible lors d'une situation comportant un choix . Ceci implique que le temps de réacLa ... 1 – Faire des exercices de pliométrie si tu as des problèmes aux genoux ou aux chevilles. La méthode de biométrie consiste à enchaîner la contraction excentrique à la contraction concentrique. C’est donc un entraînement très dynamique qui consiste à enchaîner les répétitions afin d’ avoir un mouvement plus dynamique et plus puissant. Finalement, lors de la phase de raccourcissement, le mu… Ces termes complexes concernent des notions indispensables à un bon entraînement physique. d ’ une contr action concen tr ique Sta todynamique: enchainement d’ une contr action isométrique et d ’une contr action . Les Types de Contractions : Concentrique, Excentrique et Isometrique Il y a mise en jeu de ce que les physiologistes appellent "the stretch-shortening cycle" (le cycle étirement-racco La physiologie du sport et de l'exercice physique analyse plus spécialement les différentes adaptations de l'organisme à un exercice isolé ou à l'entraînement. 0000314766 00000 n Le tendon est comme écartelé. 0000315855 00000 n Ce type de contraction est particulière utilisée en préparation physique pour développer la puissance explosive. En musculation, et plus généralement sur une activité sportive, on parle principalement de contraction concentrique, excentrique et isométrique. 0000026743 00000 n Le rôle de la pliométrie consiste à activer le système nerveux central du corps et à améliorer son élasticité musculaire. 0000024702 00000 n La contraction pliométrique est la plus répandue dans les gestes sportifs, elle est la plus naturelle car présente à des degrés d'intensités variées dans tous les mouvements complexes. Il y a le groupe de contraction statique et le groupe de contraction dynamique. 0000004426 00000 n Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un compétiteur redoutable ou un athlète chevronné, entrainement cardio répondra à plusieurs de vos questions. Par contre, il est au cœur de la dynamique de course à pied. Trouvé à l'intérieur – Page 13Définition : Mobiliser une charge moyenne ou légère à vitesse maximale , à partir d'un maintien isométrique à un angle donné . Le but est de développer une ... Ces deux modalités de contraction devront se succéder sans temps d'arrêt . Le complexe muscle-tendon possède une certaine capacité d’adaptation aux contraintes qui lui sont imposées. 0000072977 00000 n Les contractions excentriques ; La contraction musculaire s'oppose à un mouvement ou à une force, les insertions du muscle s'éloignent, le muscle s'allonge sous l'action d'une force externe superieure à ses propres capacités. Pour bien comprendre un exercice pliométrique, il est primordial de le décomposer selon ses 3 phases distinctes. Les différents tests isocinétiques permettant une évaluation de la force musculaire. la contraction concentrique comme étant le moment « ...pendant lequel la résistance opposée au mouvement est inférieure à la force développée par le muscle. 11 Juillet 2011, 14:29pm, Catégories : L'objet de ce travail était l'étude de l'activité musculaire du membre supérieur par l'électromyographie de surface (EMG) lors d'une activité dynamique. Il s'agit donc de la contraction du muscle pour résister à une contrainte sans qu'il n'y ait de mouvement articulaire. Trouvé à l'intérieur – Page 244Définition de la pliométrie (wikipedia.org) : «La pliométrie est un ensemble d'exercices de musculation focalisé sur la ... rapide des agonistes, suivi d'une contraction maximale, utilisant principalement le poids du corps comme outil. 0000004531 00000 n Une contraction excentrique suivi d'une concentrique sans repos. 0000005506 00000 n 0000122498 00000 n 0000320041 00000 n Phase excentrique, ou phase d’atterrissage, c’est la phase d’étirement du muscle. 0000018071 00000 n 0000114453 00000 n Si vous avez bien compris la notion de contraction concentrique, vous comprendrez très aisément la notion de contraction excentrique. DÉFINITION DE LA PLIOMÉTRIE La pliométrie est une méthode permettant d'utilisation la force élastique des muscles, ainsi que le réflexe myotatique pour améliorer la puissance d'un muscle, lors d'un effort bref et rapide. 0000318940 00000 n Vous devez également manipuler des charges plus lourdes pour travailler correctement en excentrique. Lors de la phase de mise en charge, le muscle s’étire afin d’absorber l’énergie de votre corps qui descend. Des mouvements simples mais importants. 0000302184 00000 n Dans notre quotidien, on se rend compte que la contraction pliométrique est naturelle car elle est présente dans nombre de nos mouvements et il est tout à fait intéressant de s’attarder sur cette technique pour bénéficier des qualités qu’elle produit sur le corps. De plus, ils impliquent un allongement des muscles, en même temps qu’ils activent le cycle de l’allongement et raccourcissement des fibres musculaires. Ainsi, la contraction excentrique du muscle permet de contrôler le mouvement et de le freiner. Elle vous permet de générer de la force rapidement et efficacement en stimulant les fibres musculaires à contraction rapide. On appellera charge tout objet que l’on saisira avec les mains comme une barre de musculation ou une kettlebell, et lest tout objet qui sera rattaché directement au corps comme un sac … Pour la force vitesse ou explosivité : méthode pliométrique, travail stato - dynamique, travail concentrique volontaire et travail en contraste de charge (charges lourdes suivies de charges légères ou de mouvements spécifiques). Traitant des bases physiologiques de la performance sportive humaine, cet ouvrage rapproche, tant dans le fond que dans la forme, la démarche scientifique et technique et la méthodologie de l'entraînement sportif. 0000301492 00000 n Elle est souvent réalisée au poids de corps. Le muscle se contracte en se raccourcissant, c’est ce qu’on appelle une contraction concentrique. Pour ne pas perdre le nord (minuscule en général, majuscule quand il s’agit de la région d’un pays) ; pour ne pas donner du mister (Mr) à monsieur (M.) ni de trait d’union à saint Jacques, sauf quand c’est le nom d’une ... Un cycle étirement-raccourcissement (CER) du muscle permet d’améliorer le rendement du muscle (rapport de l’énergie chimique dépensé sur l’énergie mécanique produite). Ø Définition : Action faisant intervenir l'étirement musculaire. Phases pliométriques. Au même titre que le travail musculaire concentrique, isométrique et excentrique. 372 0 obj << /Linearized 1 /O 375 /H [ 2777 1164 ] /L 1249351 /E 325520 /N 14 /T 1241792 >> endobj xref 372 105 0000000016 00000 n 1 ResumADEP7plio Le régime Pliométrique Plan : Définition / principes d’efficacité Avantages/inconvénients Modalités de mise en œuvre 0000203486 00000 n On peut aussi comparer la contraction excentrique à lâextension dâun vérin pour retrouver sa position initiale. 0000010435 00000 n Si nous mettons tout cela en contexte, une contraction pliométrique signifie donc « une contraction où la longueur des fibres musculaires s’accroit, où le muscle s’allonge ». Alexandre Dellal, préparateur physique et docteur en sciences du sport, a souhaité présenter les principes fondamentaux de l’entraînement de la condition physique en association avec leurs applications pratiques accessibles à tous. Par exemple, si vous reposez un verre sur une table après avoir bu son contenu, vous amènerez le verre de la bouche vers la table en réalisant une contraction excentrique du biceps. trailer << /Size 477 /Info 370 0 R /Encrypt 374 0 R /Root 373 0 R /Prev 1241781 /ID[<1660c90f38945c73b2fd94e08ed7350e><754334a635c001f512361c776eb91a34>] >> startxref 0 %%EOF 373 0 obj << /Type /Catalog /Pages 358 0 R /Metadata 371 0 R /JT 369 0 R /PageLabels 356 0 R /Outlines 376 0 R /PageMode /UseOutlines >> endobj 374 0 obj << /Filter /Standard /R 2 /O (� ��Qں�蒒?��݃��eiFtė�) /U (�$%,��\n�#���mə�I[kH�s\\��w/) /P -60 /V 1 /Length 40 >> endobj 475 0 obj << /S 990 /O 1456 /L 1472 /Filter /FlateDecode /Length 476 0 R >> stream Définition contraction excentrique. A l’inverse, le régime excentrique consiste à éloigner les extrémités du … 0000006072 00000 n Notez que même si votre muscle s’étire, il tente en même temps de se contracter (il force pour ne pas s’étirer); c’est ce qu’on appelle une contraction excentrique. Les différents type de contraction musculaire. 0000304284 00000 n Depuis dix ans, La Clinique Du Coureur fondée par Blaise Dubois est devenue une institution incontournable en prévention des blessures en course à pied, partout dans le monde. 0000309159 00000 n 7- Pliométrique : c’est une succession de mouvement excentrique et concentrique avec le plus bref délai possible entre les 2 phases. contraction excentrique) suivi rapidement par un raccourcissement du muscle (phase de contraction concentrique). �5��o���8ڲ���6iU�x[�� ±mJ�����a����p��ר�pB����-��V��ʚ^�@�UrKP��vі����5�Y�8����Ze��J�۫�c�B�ѭ�ؐR�=)�~�$|��mP�B�{���%�Z���I=�Ve���+��k���d�?�;�,h�á�;��U�C�r�߄���%IdW�t�����l[��@�E�=B|�s�=�'��k1ND�4Gq��� ����^�b9��� ��\(Fqh\T�]z�B����1��q�����r�AY.�cu���W�i�}�-����;W� �@b�R%9�]���1��u|�p%�kcu���zem$j;�*2�P��|���!˱E�y4���t�=ì�(���p�]^�>�NDs�5�o�������htI�m���C"���B�Tѫts~�Q-�2�~$�@K[G������ƒa�!`�U��)WhY3��ncLU_����,������l;��!��~�kt�z��š&,�� ��bLo]�#�d��֩N�T,�A�F��S��Xt9�ŕq��h��м��2�0��n`���_�T����f�[�yh2�N���R��E]p@�O�q��2!����wl�]��Pp�;�B��j�f�P��\Cim��ӓ�mH�-á`��������M#S�@�4j6�����d*��Z _�$|���=���ua�M~�����5P�F�t La contraction concentrique du muscle agoniste (voir. 0000013026 00000 n Cet ouvrage est l ́aboutissement de trente ans d ́évolution de la méthode de Rééducation Posturale Globale et en constitue un guide complet et actualisé, tant du point de vue des fondements scientifiques que de la mise en oeuvre. L'ouvrage met en évidence l'intérêt et la spécificité de cette technique et ses champs d'application. Une contraction pliométrique est donc Le principe est le suivant. 0000006002 00000 n sur Support théorique et guide pratique pour tous les professionnels du football (préparateurs physiques, éducateurs, étudiants), La Prépa Physique Football : une saison de vivacité est l'ouvrage de référence sur le travail de la ... La pliométrie consiste à faire des mouvements rapides et explosifs, tels que des sauts verticaux ou des pompes sautées. 0000031049 00000 n 0000009591 00000 n Attention avec ce régime de contraction musculaire, les dégâts au niveau des fibres musculaires sont importants, vous devez allonger votre temps de récupération après ces séances (minimum 72 heures). Pour cela, votre muscle devra subir une phase d'étirement‐contraction rapide. 0000018094 00000 n Combinaison de deux types de contractions anisométriques. Définition régime excentrique : • Contraction par allongement • Les insertions musculaires s’éloignent, s’excentrent, mais il s’agit de résister à l’allongement du muscle • Indicateur: la charge descend. 0000004333 00000 n 0000005289 00000 n Il y a deux choses qui vont t’aider pour faire les mouvements en pliométrie. Cela consiste à enchainer un mouvement d’extension après un mouvement de flexion. Dans les exercices de type statique, le muscle garde la même longueur tout au long de l’exercice. Cela se produit, par exemple, lors d'un saut: les jambes contribuent à l'amorti lorsque le pied est à nouveau en contact avec le sol. Le régime isométrique est inclus dans le régime de contraction statique et les quatre autres dans le groupe de contraction dynamique. 0000242661 00000 n Dans la deuxième phase, votre muscle réussit à ralentir votre chute et vous ne descendez plus. Ils visent à augmenter la puissance globale en utilisant des mouvements rapides et explosifs. Les effets de l’entraînement pliométrique . source: jeveuxdumuscle.com. 0000029700 00000 n 0000005624 00000 n Concentrique : définition, avantages et inconvénients . La définition de la pliométrie La pliométrie est un mode de contraction musculaire qui joue sur l’élasticité du muscle.Cette discipline permet d’améliorer la force, la puissance et l’explosivité du muscle.Elle permet de développer une grande force musculaire. Contraction isométrique: La contraction isométrique est caractérisée par une absence de déplacement. Il sâagit en effet du contraire. 0000010667 00000 n 0000005222 00000 n 0000012597 00000 n 0000193896 00000 n Définition contraction concentrique. Permet de placer le poids de corps légèrement en avant (déséquilibre), afin d’engager la deuxième phase du déplacement. 0000010204 00000 n En effet, il consiste à simplement accompagner la barre lors de la phase de descente afin de la projeter dans la phase de poussée. À la réception de votre foulée, l’articulation part dans un sens et le muscle tire dans l’autre pour freiner le mouvement. 0000316330 00000 n 0000031313 00000 n Définition : pliométrie. Elle est souvent réalisée au poids de corps. Cette édition numérique a été réalisée à partir d'un support physique, parfois ancien, conservé au sein du dépôt légal de la Bibliothèque nationale de France, conformément à la loi n° 2012-287 du 1er mars 2012 relative à l ... 0000031290 00000 n La contraction pliométrique d'un muscle Il se produit lorsqu'il exerce une force moindre qu'une résistance opposée, ce qui conduit à une augmentation longitudinale du muscle en question. Utiliser la méthode stato-dynamique signifie que vous allez regrouper deux types de mouvements, l’un qui sera effectué de manière statique, l’autre de manière dynamique. Sur le plan sportif, la vitesse est liée à la rapidité d’exécution d’un mouvement simple ou complexe, la tâche motrice, et à la composante perceptive organisatrice de celui-ci , la réaction. Définition de la contraction pliométrique. Sa principale caractéristique est l'absence de … Une action musculaire est dite pliométrique si le muscle passe immédiatement de l'état d'étirement (phase excentrique) à l'état de contraction (concentrique). Ce qui est par exemple le cas lorsque l'on plie les jambes pour prendre de l'élan avant de sauter. Asmunssen (1974) est le premier à proposer l'utilisation des trois tests Squat Jump, Counter Mouvement Jump, et Drop Jump. La contraction pliométrique est la plus répandue dans les gestes sportifs, elle est la plus naturelle car présente. 0000002777 00000 n L'ouvrage Leadership et coaching global a pour vocation de fournir à ces coachs professionnels - et directement aux dirigeants - les ressources : outils, techniques, méthodes, approches, vision, qui font éclore les potentiels et ... Il est constitué d’un étirement rapide des muscles agonistes (opposés) engagés, suivi d’une contraction maximale, utilisant principalement le poids du corps comme outil et la force mécanique induite par la hauteur du saut fonction de son point de départ (un banc par exemple). L'atterrissage répétitif provoque la contraction de l'ensemble des muscles de la jambe, ce qui contribue à améliorer le tonus et la définition. La contraction pliométrique d'un muscle se produit lorsqu'il exerce une force inférieure à une résistance opposée, ce qui entraîne une augmentation longitudinale du muscle en question.produit, par exemple, lors des sauts: les jambes contribuent à l’amortissement lorsque le pied est de nouveau en contact avec le sol. 0000005067 00000 n 0000129267 00000 n Enfin un ouvrage précis, complet, scientifique et accessible à tous sur les différents moyens permettant d’amener à la performance en football de l’amateur au professionnel ! A - Définitions des régimes de contractions La musculation possède cinq régimes de contraction principaux qui se répartissent en deux groupes : le groupe de contraction statique et le groupe de contraction dynamique. La force est une grandeur physique qui peut se définir comme toute cause capable de modifier l’état de repos ou de mouvement d’un corps, c’est-à-dire de le déplacer, de le déformer ou d’en modifier la direction et la vitesse. Les contractions de type pliométrique impliquent une grande utilisation de la CES. Comprendre les spécificités des différents types de contraction musculaire est essentiel pour progresser et maximiser la production de force du corps humain. �~4�d��*9�G�-^�:BG���#ڨD�>��(�9N�FA endstream endobj 476 0 obj 1038 endobj 375 0 obj << /Type /Page /Parent 357 0 R /Resources 395 0 R /Contents [ 417 0 R 419 0 R 421 0 R 423 0 R 425 0 R 427 0 R 435 0 R 438 0 R ] /MediaBox [ 0 0 595 842 ] /CropBox [ 0 0 595 842 ] /Rotate 0 >> endobj 376 0 obj << /Count 9 /Type /Outlines /First 377 0 R /Last 378 0 R >> endobj 377 0 obj << /Title (m��h�+�I�") /Parent 376 0 R /A 394 0 R /Next 392 0 R >> endobj 378 0 obj << /Title (&3�`���\\z���) /Parent 376 0 R /Prev 379 0 R /A 380 0 R >> endobj 379 0 obj << /Title (lA������>�) /Parent 376 0 R /Prev 381 0 R /Next 378 0 R /A 382 0 R >> endobj 380 0 obj << /S /GoTo /D [ 176 0 R /XYZ -7 540 1.25 ] >> endobj 381 0 obj << /Title (]��،��>UQ�4�sՌF]�8w�,��O#�Pb��#��:�) /Parent 376 0 R /Prev 383 0 R /Next 379 0 R /A 384 0 R >> endobj 382 0 obj << /S /GoTo /D [ 176 0 R /XYZ -7 540 1.25 ] >> endobj 383 0 obj << /Title (��O'���3�XT!��\)�n`�~'9cB��Z�S�$F�d�W��l�'>�6��|&. 0000193756 00000 n 7- Pliométrique : c’est une succession de mouvement excentrique et concentrique avec le plus bref délai possible entre les 2 phases. Les plus communs sont les foulées bondissantes, corde à sauter, pompe sautée, tractions dynamiques… stream 0000009390 00000 n la particule « con- », qui a pour signification « réunir », du mot « centrer » Il s’agit d’une activité musculaire mobilisatrice...p 19 » [3]. La force maximale dynamique se traduit par la charge maximale ou le lest maximal que l’on peut déplacer. Si les deux types de contractions, que nous venons de voir, sont liés au mouvement, la contraction isométrique est caractérisée par une absence de déplacement. Le régime de contraction concentrique est composé de la particule « con- », qui a pour signification « réunir », du mot « centrer » qui est le centre de rotation, et «-ique » qui signifie relatif au centre. Il existe 4 types de contraction musculaire : la concentrique, l’excentrique, la pliométrique et l’isométrique. Analyse critique des techniques du dressage officiel qui détient le monopole de la formation des enseignants. Cette capacité physique est donc associée à une contraction concentrique. La 4ème de couverture indique : "La prévention de la blessure est une question centrale de la préparation des sportifs de haut niveau. Les notions de contractions concentriques et excentriques sont fortement liées aux notions de muscles agonistes et antagonistes. 0000030373 00000 n 0000013049 00000 n Ø Historique : C'est Zanon (1974) qui à été le premier à attirer l'attention des entraîneurs sur la contraction pliométrique. DÉFINITION. La force résistante est supérieure à la force musculaire, les leviers osseux s'éloignent. 0000005691 00000 n On retrouve au niveau des fibres des faisceaux musculaires, les récepteurs proprioceptifs sensoriels de l'étirement. L'endurance, véritable qualité physique ou processus déterminant de la performance ou aussi vecteur de santé, est au coeur de toutes les formes d'intervention en sport. Vérifiez la prononciation, les synonymes et la grammaire. I. le régime isométrique a. définition. principe de contraction pliométrique en insistant sur le fonctionnement musculaire, les avantages que l’on peut en tirer dans la pratique sportive et l’entrainement, et enfin les conseils pédagogiques utiles à sa mise en place sur le terrain. 0000004805 00000 n Contrairement aux exercices « classiques » de musculation qui impliquent des mouvements longs, lents et maîtrisés conçus pour augmenter la force et la masse musculaire, la pliométrie est 0000022581 00000 n 2.15 / LE DEPLACEMENT Phase 1 : déséquilibre, ou « sursaut préparatoire », ou encore « allègement » : Permet un temps de réaction musculaire plus court par contraction pliométrique (étirement préalable).
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