par quoi remplacer la crème de soja
par Greene Ouitche Lorsque vos enfants sont à l’école, vous ne trouvez pas que c’est inhumain de les obliger à rester assis sur une chaise 8h par jour sans avoir le droit de manger ni d’assouvir leurs besoins en exercices physiques? Les meilleurs conseils et recettes pour toutes les allergies alimentaires ! Mais alors, par quoi remplacer le lait en cuisine ? «. Messagepar magalay » 13 janv. - Recette Autre : Crème Végétale Faite Maison de Base. La crème de noix de coco épaisse et durcie qui reste peut ensuite être retirée de la boîte et utilisée comme substitut à la crème épaisse. Covid-19 : l’Institut Pasteur cherche des volontaires pour son... 10 conseils naturels contre les piqûres d’aoûtat. Tailler la lavande : une intervention annuelle qui sert surtout à contrer le vieillissement du plant. Ce sont les forums chocolat, il y fait tout noir !!! Parler avec les baleines... Un rêve qui pourrait devenir réalité ! Il est naturellement pauvre en calories et au goût neutre, ce qui en fait un bon choix pour les smoothies, les céréales ou la cuisson au four (3 . Des briquettes de préparation à fouetter sont disponibles dans les magasins spécialisés (bio ou vegan), à base de soja, de riz ou de coco. On retrouve légèrement le goût de riz. 150 g de compote de pomme; 60 g de crème de noisette (ou crème végétale amande, cajou, soja etc.) Beurre. Ce que j’aimerai savoir, c’est si je peux remplacer la crème fraîche entière qui entre dans la composition de la crème glacée (dans mes recettes) par l’équivalent en quantité de Soja Cuisine. Pour vous c'est un clic, pour nous c'est beaucoup ! Si vous êtes sensible au sel, vous pouvez opter pour une variété à faible teneur en sodium ou ajuster la quantité de sel dans votre recette si vous utilisez cette substitution. Tortillas ou pâtes pour crêpes Mexicaines, Mentions légales et conditions générales d'utilisation du site, Politique de protection des données personnelles. La crème de noix de coco est un ingrédient polyvalent qui fait un excellent substitut végétalien à la crème épaisse. Pour une alternative plus riche en protéines à la crème épaisse, mélangez à parts égales du yogourt grec et du lait entier et utilisez le mélange à la place de la même quantité de crème épaisse. Répondre à la question . Lait de soja et huile d'olive La législation autorise en très petite quantité l’addition de certains produits dans la crème : saccharose (15 % maximum), ferments lactiques, stabilisateurs (0,5 %). Une autre encore souffre de maladies auto-immunes qui sont améliorées par l'exclusion ou la diminution des . L'acide du babeurre et de la crème sure produit une mie très fine car il attendrit le gluten de la farine. Il y en a qui sont plus ou moins fluides, plus ou moins sucrées, plus ou moins légères. Beaucoup de personnes, en débutant une alimentation pauvre en FODMAP, décident de remplacer le lait de vache par du lait de soja, le yaourt au lait de vache par du yaourt au soja, la crème fraiche par de la crème de soja… Cependant vous allez voir que ça n'est pas forcément très judicieux Pour remplacer 1 tasse (237 ml) de crème épaisse, mélanger 1/4 tasse (57 grammes) de beurre fondu avec 3/4 tasse (177 ml) de lait. C ' est utilisé en cuisine. Le beurre ajoute du gras supplémentaire au lait, ce qui rend son pourcentage de matière grasse semblable à celui de la crème épaisse. pour Remplacer la Crème de Soja Épaisse! Si quelqu’un pouvait me répondre, ce serait sympa…. Je pense par exemple aux crêpes ; remplacer le lait par de l'eau dans cette recette ne changera pas grand-chose sur le résultat final ! Crème soja cuisine pour remplacer la crème fraîche? Vous pouvez également utiliser la moitié-moitié pour remplacer la crème épaisse sans ajouter de beurre dans certaines recettes, comme les sauces et les soupes. La crème de soja s’utilise facilement en cuisine © Pushish Images. Peut-on la remplacer par de la crème de soja, et si oui, pour quel intérêt ? Plus . Si tu n'utilise que du lait ça sera moins onctueux/crémeux. Le lait de soja : son goût neutre en fait un allié de choix. La crème de soja est intéressante pour la santé ? N'importe quel liquide : eau, vin, bouillon, crème… tout dépend de la recette. «, Idées de faire parts, cartes, idées pour anniversaires, mariages, baptêmes, communions, etc. Si vous souhaitez écrire un billet d'invité pour nous, veuillez nous contacter par courriel : mis@genialsante.com, Hanches serrées : 7 étirements, symptômes, causes, prévention et plus encore, Les 8 intolérances alimentaires les plus courantes, Conditionnement physique et exercice : Entraînements, nutrition et plus encore, Douleur au foie : causes, traitements et symptômes, Coût CoolSculpting : Fourchette de prix totale et ventre, bras et cuisses, Uriner douloureusement : Causes, traitements et prévention. Crème de soja, crème de riz… le rayon frais s'est enrichi de préparations végétales à la texture assez proche de celle de notre chère crème. Par quoi remplacer la crème en cuisine ? Si vous êtes à la recherche d’une alternative faible en gras et en calories à la crème épaisse, cette combinaison pourrait bien vous convenir. Trouvé à l'intérieurOn me pose souvent la question : par quoi remplacer le lait de vache ? ... purée de légumes (courge), purée d'avocat, purée de banane CRÈME LIQUIDE (pour crème de riz, d'avoine, de soja, d'épeautre, de noix de coco cuisiner) yaourts au ... Ce que dit Belsoy «Alternative végétal [sic] pour cuisiner» Réalité. A vous de choisir, leurs vies sont entre vos mains. Trouvé à l'intérieur – Page 216On les utilise souvent pour remplacer la viande hachée dans les ragouts. Sauce ragoût 10 minutes 30 minutes POUR 4 PERSONNES 250 g de protéines de soja texturées bio de petite taille • 2carottes • 1oignon • 1branchedecéleri • 400 ml ... Ce qui me fait hésiter ? Et surtout, je crois que le stress qui vous envahit à chaque bouffée d’aliment (« il est trop gras, trop salé… ») est lui aussi très néfaste. La crème sure et le fromage à la crème ajoutent tellement de richesse que les gâteaux faits avec eux sont super moelleux et presque élastiques. La crème liquide, aussi bonne soit-elle, est avant tout un produit riche en matières grasses et en lactose. Nous vous partageons tous nos conseils pour remplacer la crème fraîche dans vos . Répondre. 2006 [11:28] Localisation . Comme les laits végétaux remplacent le lait de vache, les crèmes végétales remplacent la crème fraîche sans aucun souci pour la plupart des préparations. *Le lait concentré non sucré: vous pouvez remplacer le lait par du lait concentré non sucré. Par quoi puis-je remplacer la crème dans mon plat ? Le lait de soja peut remplacer la crème, mais il ne faut pas abuser, il est phytoestrogène. Trouvé à l'intérieur – Page 288soja. Le tofu soyeux Le tofu soyeux est idéal pour remplacer le lait et la crème (voire les œufs) dans les ... Côté nutrition, c'est un produit 100 % végétal, naturellement sans cholestérol et pauvre en calories, de quoi ravir les ... La crème de soja, la crème de riz ou de lait de coco sont des indispensables à avoir dans ses placards. Utilisez-le ensuite à la place d’une quantité égale de crème épaisse pour épaissir vos recettes préférées, comme les soupes ou les sauces. La crème fraîche est une crème de lait pasteurisée qu’on a laissé refroidir vers 6°C avant de l’ensemencer avec des ferments lactiques aromatiques et acides. Tandis que la consommation du bétail est à 80% avec OGM. Le lait d'amande non sucré est un autre substitut potentiel. Vous pouvez utiliser du lait entier ou du lait écrémé pour réduire la teneur en calories et en matières grasses de votre recette. La crème de riz est probablement la plus facile et la plus rapide à réaliser, si bien qu'on peut la préparer en toute occasion pour agrémenter le plat que l'on cuisine. Oui parfaitement, la crème de soja que nous consommons en France ne participe pas à la déforestation, elle est sans OGM sauf peut-être dans les magasins qui vendent des produits chinois, là impossible de savoir :/. Trouvé à l'intérieur – Page 21Par quoi remplacer... Originaire (de si vous la crème n'appréciez de fraîche Normandie, pas !) ou cela un j'utilise peu autant d'alcool souvent que moi, dans des voici mes produits quelques recettes, laitiers altermais natives : • le de ... 2007 [15:51] bonjour si je veux remplacer la creme fraiche par la creme soja cuisine je peux la mettre dans quels repas? En France, une fraction de la population est allergique aux protéines du lait. La crème végétale ( soja, riz, avoine…) Les crèmes végétales sont une bonne alternative à la crème fraîche, certaines auront un goût plus prononcé que d'autres comme la crème de soja mais leur consistance ressemble à celle de la crème fraîche. Crème de soja cuisine. Bonjour Nadelina, Je l'utilise "presque partout" car c'est celle qui a la texture la plus satisfaisante en comparaison aux crèmes animale, et ce, sans la saveur prononcée de la noix de coco (qu'on retrouve . Vous pouvez même l’utiliser pour faire de la crème glacée à la noix de coco ou la fouetter et l’utiliser comme garniture savoureuse pour les desserts. La crème fraîche suppose du lait, et le lait est une industrie lourde en France, et pas parfaitement éthique. 3- L'eau. Trouvé à l'intérieur – Page 44L'huile de noix remplace à elle seule une sauce et sera appréciée par tous ceux qui ont opté pour les cuissons vapeur. Huile de sésame Peut être chauffée ... L'équilibre nutritionnel Les ingrédients spécifiques La crème de soja liquide. 29.3.18 Steph Cosmessence Bio a dit… Bonjour Evelyne, l'extrait de kiwi existe chez AZ, il s'agit d'un extrait CO2 des graines de kiwi, donc un actif liposoluble. Le lait de soja peut remplacer le lait de coco dans un rapport 1: 1 - mais évitez les variétés sucrées pour éviter que votre plat ne devienne trop sucré. Tout comme le lait végétal, il existe un large choix de crèmes véganes: soja, coco, avoine, riz, épeautre, amande…. Trouvé à l'intérieur – Page 8LA CRÈME Si la crème n'est pas fouettée dans la recette, vous pouvez alors la remplacer facilement par de la « crème » végétale (soja, avoine, ...) mélangée à de la margarine si c'est de la crème à plus de 30 % de matières grasses ... Tous nos conseils pour savoir comment tailler la lavande. Testez aussi dans votre appareil à quiche, mais veillez tout de même à . C’est vrai, tout comme la torture et la peine de mort avaient une longue histoire avant qu’on les abolisse : elles faisaient toutes deux partie de notre culture, c’est donc une honte que d’y avoir mis fin, n’est-ce pas ? Le lait d'amande non sucré est un autre substitut potentiel. à café de bicarbonate (facultatif) 1/2 cuil. [Résolu] - Journal des Femmes. Coucou Guylaine. Idem, je cuisinerai avec de la crème liquide + lait écrémé ou fromage blanc à 0%, ça dépend des gouts, de l'ail, un peu de sel, de poivre blanc, du persil et pourquoi pas une épice type curry. Trouvé à l'intérieur – Page 7Remplacer le lait Les laits végétaux Les laits végétaux sont riches en protéines, notamment le lait de soja, ... Remplacer la crème L'une des frustrations courantes est de ne plus retrouver l'onctuosité réconfortante de la crème fraîche ... Aussi curieux soit-il, l'eau peut très bien remplacer le lait pour liquéfier vos préparations. Comme pour le lait, il en existe des vingtaines de sortes différentes. - 500 ml de lait de soja que tu fait bouillir dans une casserole (si tu le souhaite, tu peux accommoder une option d'un ajout de 100ml de crème de soja) jusqu'à ce que la mousse arrive à presque déborder, à ce moment, ajoute dans ton lait une cuillère à soupe de vinaigre de . Il s’agit notamment du yogourt grec, du fromage cottage et du tofu soyeux. Que vous souhaitiez alléger vos recettes ou que vous manquiez de crème fraîche, vous pourrez la remplacer en quantité égale par du yaourt à . Vous pouvez aussi la remplacer par des produits intéressants tels que la crème de soja, la crème d'avoine ou encore de riz (attention, ces deux dernières peuvent être riches en glucides et . Trouvé à l'intérieurLes laits végétaux enrichis en calcium peuvent remplacer sans problème les laits de mammifère, si ces derniers sont mal tolérés (ainsi que les fromages frais de soja, yaourt de soja...) 2. Plus la crème fraîche est allégée en matières ... Trouvé à l'intérieur – Page 30Découvrez ici par quoi les remplacer. ... du Climont®) Beurre • Vous pouvez consommer du beurre bio, riche graines oléagineuses). en vitamine A Crème fraîch • Préparation culinaire à base de soja, de riz, d'avoine QUELLE QUALITÉ ? 2. Malheureusement, les exploitations bio ou à échelle humaine sont toutes comme ça. Cette doublure est idéale pour cuisiner et cuire au four, pas pour fouetter. 2007 [21:16], Revenir vers « Forum de cuisine générale « », Tous droits réservés Supertoinette.com, 2001-2021. Et d’où vient l’info qu’il y a du pus et des pesticides dans le lait?? Pour remplacer 1 tasse (237 ml) de crème épaisse, ajouter 2 c. à table (19 g) de fécule de maïs à 1 tasse (237 ml) de lait et bien fouetter. Le tofu soyeux est une préparation à base de soja. Vous pouvez vous désabonner à tout moment depuis chaque newsletter. La crème épaisse se retrouve dans une grande variété de recettes, aussi bien salées que sucrées. Recyclage des vêtements : pourquoi et comment trier ? Trouvé à l'intérieur – Page 38Sauce japonaise Plus raffinée que la simple sauce de soja, cette préparation pour les sushis ou les sashimis requiert ... La crème peut remplacer l'huile dans les sauces vinaigrettes, elle s'accommode mieux alors du jus de citron que du ... Concernant l’environnement : l’élevage bovin pèse lourd sur l’environnement (consommation d’eau, pollution…), la crème de soja gagne donc sur ce plan. ni la même texture, ni le gout bien sur de la crême fraiche qui est irremplaçable !!! Par quoi remplacer le beurre, le lait, la crème, les yaourts et le fromage quand on suit une alimentation sans lactose ou sans caséine ? Pour remplacer 1 tasse (237 ml) de crème épaisse, mélanger 1/4 tasse (57 grammes) de beurre fondu avec 3/4 tasse (177 ml) de lait. Je ne dément pas votre argument: peut être qu’un jour nous trouveront des manières éthiques de produire du lait. J’ai vu un documentaire sur la production de soja en Argentine (un de plus grand producteurs de soja) dans lequel est bien expliqué que pour obtenir une production record ils utilisent du glyphosate en grandes quantités ce qui produit des maladies incurables, malformation des nouveaux nés, etc. Cependant, le remplacement d’un ingrédient d’une recette peut en modifier le goût et la texture. Je pense aussi que le lait produit par des vaches qui ne mangent rien d’autre que de l’herbe ou du foin contenant le même poison, n’est pas bien meilleur, à mon humble avis……, Tout est dit par Tina plus bas. Ce substitut à faible teneur en gras et en calories est idéal pour la cuisine. La sauce soja, qu'elle soit sucrée ou salée, se marie avec de nombreux plats. Ces crèmes végétales seront idéales pour remplacer la crème liquide d'origine animale, aussi bien dans les plats salés que dans les plats sucrés. Il y a plusieurs types de crèmes pour cuisiner, la crème d'origine animale ou d'origine végétale comme la crème de soja, d'avoine, de coco.. -Fromage blanc: dans certain cas pour des gâteaux ou des pâtes à tartes, j . Mélangez à parts égales du yogourt grec et du lait entier et utilisez-le à la place de la même quantité de crème épaisse. Ce substitut est particulièrement utile en cuisine, mais il peut altérer la texture des produits de boulangerie et ne fouette pas aussi bien que la crème épaisse. Supertoinette, recettes de cuisine faciles, Vos recettes rapides 10 à 15 minutes maxi «, Repas entre copains : fondues, raclettes, pierrades, crêpes-parties... «, Vos recettes de sauces froides et chaudes «, Oeufs : pour aller se faire cuire un oeuf c'est ici «, Vos recettes de fromages ou à base de fromage «, Petits fours, apéritifs, canapés, croques, sandwiches et hamburgers «, Voir également : Hors d'oeuvres et entrées [fêtes] «, Recettes d'abats : foie, cervelle, rognon, coeur, gésier, etc. La crème fraîche fait partie de ces incontournables de la cuisine pour le plus grand plaisir des gourmets. Pour une alternative végétalienne et sans produits laitiers à la crème épaisse, essayez de mélanger du lait de soja avec de l’huile d’olive. Le fromage cottage seul peut être un bon substitut à la crème épaisse pour aider à épaissir des recettes comme les sauces. en utilisant les ingrédients suivants…. Bref, entre les deux, laquelle choisir ? Je n’avais jamais entendu des vaches meugler de douleur comme ça pourtant je vis à côté d’un élevage de vache à viande. Elle est agréable par sa douceur, et sa discrétion. Faites chauffer l'huile dans une cocotte.Ajoutez l'oignon, les dés de carottes et faites-les revenir pendant 8 minutes sur feu doux.Ajoutez les châtaignes, le bouil… Trouvé à l'intérieur – Page 12LE SOJA : UNE LÉGUMINEUSE PAS COMME LES AUTRES Le soja fait partie des légumineuses et pourtant, sa valeur nutritionnelle ... la crème de soja remplace la crème fraîche classique et le jus de soja (improprement appelé « lait » de ... La fécule de maïs est utilisée pour épaissir le lait afin d’aider à reproduire la texture de la crème épaisse. Cependant, comme la crème épaisse est riche en matières grasses et qu’elle contient des produits laitiers, il se peut qu’elle ne convienne pas à tout le monde. L'huile de pépins de raisin ne contient pas autant de vitamine K que l'huile de soja, mais elle est plus riche en vitamine E. 5. Mettre tous les ingrédients dans le Mélangeur et réduire en crème lisse. De plus, n’oubliez pas que le fromage cottage peut être riche en sodium. Couture, Broderie, R.R... C'est ici que les petites mains papotent ! 2 réponse(s) L Oups désolée.il fallait lire "le lait d'amande trop peu". deliacious dit : 7 octobre 2018 à 13 h 15 min. La déforestation est majoritairement due à l’élevage. Trouvé à l'intérieurVous pouvez la remplacer par de la crème d'amande ou de riz si vous êtes intolérant au soja, mais leur composition et leur goût changeront la texture et la saveur de la glace. Le lait de coco C'est l'ingrédient magique pour des glaces ... ne reste qu’une question, êtes vous prêts à échanger la vie de ses animaux contre une alimentation différente ? A croire qu’arrêter de manger de la crème les rend mois sympas ð. 2 - Sur le pain : beurre allégé plutôt que margarine 3 - Dans la poêle : la crème de soja 4 - Toasts, sandwichs : optez pour du fromage frais 5 . Ainsi, il est plus épais et plus crémeux que le lait et peut être une alternative facile et moins calorique à la crème épaisse dans certaines recettes. Des discours contre-productifs avec des abrutis qui parlent de mammites sans même savoir ce que c’est. A l’inverse, les chinois n’ont peut-être pas besoin de se mettre à boire du lait, du moins pas trop. Bonjour, Je vais débuter le régime dès lundi mais mon gros problème est le soja, j'en suis allergique par quoi puis je le remplacer (crème de soja, En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. Par lilith3, at 21/02/2015, 15:35:43 (0) (0) Signaler un commentaire abusif. Trouvé à l'intérieur – Page 21REMPLACER dans les magasins biologiques. LE LAIT ET LA CRÈME DE SOJA Le lait de soja est le lait végétal au goût le plus neutre que l'on puisse trouver. Il remplace donc parfaitement le lait de vache dans les pâtisseries, les crêpes, ... Par contre, comme il s’agit de soja, il faut faire attention aux éventuelles allergies. tu peux remplacer par une huile autre mais le goût ne sera pas le mémé. Par quoi remplacer la crème chantilly . Elle est plus épaisse que la crème épaisse, mais vous pouvez ajouter du lait pour l’éclaircir et obtenir une texture similaire à celle de la crème épaisse. 2 cuillères à soupe de crème fraîche ou de crème fleurette dans les pâtes à gâteau, . Assurez-vous donc d’utiliser ces substituts dans des recettes compatibles. La vache produit du lait pendant environ 12 mois si ses pis sont stimulés (ce qui est seulement le cas dans les élevages et non dans la nature), mais pour nous qui buvons et mangeons des produits qui contiennent du lait (c’est-à -dire pratiquement tout) il faut reproduire ce schéma continuellement. Ou mettre 1 cuillère à café de crème fraîche (ou du lait concentré non sucré) plus une cuillère à café de moutarde et après ajouter l'huile tout doucement. Trouvé à l'intérieur – Page 103soja et constitue une bonne source de protéines et d'autres nutriments. Le tofu prend le goût du plat dans lequel il est utilisé. Le tofu soyeux peut remplacer le fromage à la crème dans les recettes et convient parfaitement aux ... Concernant la santé, la crème de soja arrive en tête puisqu’elle est moins grasse et n’est pas une source de cholestérol tout en amenant des nutriments intéressants. Dr Kavaler a obtenu son diplôme de l’Université de Montréal en 1986. La crème de soja est comme son nom l'indique fabriquée à partir de jus de soja, mais aussi d'huile végétale de tournesol et de liants d'origine naturelle, comme la gomme de guar ou le xanthane. Il n’existera jamais de manière éthique de produire du lait car malheureusement comme je viens de l’apprendre, pour produire du lait, il faut automatiquement que l’animal soit enceinte, il faut donc avant tout du sperme du mal. Lorsqu’on laisse reposer le lait frais, une crème épaisse s’élève vers le haut et peut être enlevée par grattage. Trouvé à l'intérieurIl peut remplacer le lait de vache en cuisine. Il est très agréable mélangé avec du müesli, des fruits, des desserts... • La crème liquide de soja : elle est composée d'eau, d'huile de tournesol, de fèves de soja et de sirop de blé. Ce substitut est idéal pour ajouter de la tendreté et du goût à la cuisson et à la pâtisserie, mais il ne devrait pas être utilisé dans les recettes qui nécessitent d’être fouettées. Trouvé à l'intérieur – Page 76Les laits végétaux enrichis en calcium peuvent remplacer sans problème les laits de mammifère, si ces derniers sont mal tolérés (ainsi que les fromages frais de soja, yaourt de soja...) 2. Plus la crème fraîche est allégée en matières ... Je vous conseille vivement et chaleureusement d’aller y jeter un coup d’oeil ð Une petite mise au point : ceux qui participent à la déforestation à cause de la culture du soja sont plutôt ceux qui consomment de la crème fraîche car le soja OGM importé est destiné à l’alimentation du bétail donc aux vaches qui produisent le lait. L’ajout de beurre permet d’augmenter le pourcentage de matière grasse d’un demi et demi, ce qui en fait une alternative appropriée à la crème épaisse dans presque toutes les recettes, y compris celles qui nécessitent d’être fouettées. Le bonus, c'est qu'elles contiennent moins de matières grasses et davantage de nutriments essentiels. La crème de tartre est depuis longtemps (vers 1835) un ingrédient de la levure chimique avec le bicarbonate de sodium. Pour remplacer 1 tasse (237 ml) de crème épaisse dans votre recette, ajoutez 2 c. à table (19 g) de fécule de maïs à 1 tasse (237 ml) de lait et remuez, en laissant épaissir le mélange. Amities.S'utilisent de la meme facon que la creme fraiche laitiere.Pour epaissir ta sauce tu peux faire un beurre manier.Il faut faire une sauce froide avec le yaourt et napper son plat avec, mais apres cuisson uniquement.Mais n'oublions pas chaques gouts est differents, non.Il y a de l'alcool dans les vinaigres, fabriques a . Ce n'est peut-être pas la solution la plus diététique mais c'est quand même ma meilleure solution pour remplacer la sauce de soja. Arrêtez d’avoir peur de tout, mangez bio mais par éthique et pas par stress pour votre petite santé qui ne doit pas valoir cher. Pour déterminer par quoi remplacer un ingrédient, il faut connaitre ses fonctions et sa nature Ici en terme de fonctions, on l'utilise comme humectant, solvant et agent de contrôle de la viscosité. Cet article passe en revue 10 des meilleurs substituts pour la crème épaisse. Amande , riz ou noix de coco ? Cette option convient pour : Les sauces : dans ce cas ajoutez le tofu soyeux, 5 minutes avant la fin de la cuisson, mélangez avec une cuillère en bois et poursuivez la .
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